1. Тренировка на цялото тяло.
Плуването използва всички мускули в тялото, така че независимо дали плувате лек бюст или пеперуда, ще получите тренировка за цялото тяло. Плюс това, упражненията във вода правят работата на тялото ви по-трудна, така че 30 минути в басейн струват 45 минути от същата дейност на сушата.
2. Чудесен за общо благополучие.
Само 30 минути плуване три пъти седмично, заедно с балансираната, здравословна диета и начин на живот е един от най-добрите начини да останете във форма и здрави и да поддържате положителна мисловна перспектива. Правете го с приятели и това е още по-забавно!
3. Де-стрес и релаксира.
Независимо дали става въпрос за работа, която ви стресира, или просто животът като цяло, всички имаме време, което просто искаме да СКРЕМЕТЕ. Е, помощта е под ръка. Редовното плуване може да понижи нивата на стрес, да намали тревожността и депресията и да подобри моделите ви на сън. Чувството на психичните ползи от плуването отнема само леко плуване. Не е необходимо да се изсипва лента.
4. Изгаря тези калории.
Плуването е един от най-ефективните начини за изгаряне на калории. Нежното плуване може да изгори над 200 калории само за половин час, повече от двойно повече от ходенето. И по-бързо плуване ще видите, че шоколадовата лента отиде по-бързо, отколкото ако бягате или карате.
5. Намалява риска от заболявания.
Освен че е чудесна форма на сърдечно-съдови упражнения, плуването само 30 минути седмично може да ви помогне да се предпазите от сърдечни заболявания, инсулт и диабет тип 2.
6. Подкрепя тялото.
Водата поддържа до 90 на сто от теглото на тялото. Така че, ако сте изкълчили глезена в понеделник вечер във футбол или имате дългосрочна контузия или заболяване, плуването е блестящ начин да останете активни.
7. Увеличава енергийните си нива.
Бездействието и не стареенето често са причина за липсата на енергия на хората. Само 30 минути плуване три пъти седмично могат да повишат енергийните ви нива чрез повишена скорост на метаболизъм.
8. Упражняване без пот.
Ако потенето ви отклонява от други форми на упражнения, не се страхувайте! Като плувец никога няма да се почувствате изпотени, колкото и да се стараете, защото водата около вас постоянно ви охлажда.
