Всеки член на клуба на полярните мечки на Кони Айлънд би ви казал, че плуването в студена вода е прилив на адреналин или „благодат за издръжливостта“. Междувременно почитателите на Синята лагуна на Исландия ядат банани за горещите извори с температура 104-113 градуса (40 – 45 градуса). Едно нещо е сигурно: различните градуси на температурата на водата могат да имат големи ефекти върху тялото ви.
Когато на водата е твърде гореща.
Олимпийският плувен басейн в Лондон през 2012 г. повдигна някои въпроси, когато знойната лятна жега накара температурата вътре да достигне знойните 90 градуса (32 градуса).
Олимпийските състезания и състезанията на FINA изискват температура на водата между 77 – 82 градуса (25 – 28 градуса), докато синхронното плуване изисква басейн с температура от 81 градуса.
За гмуркане температурата е настроена на умерени 79 градуса (26 градуса).
Когато температурите са по-високи, това позволява на телата на спортистите да се представят с максимална издръжливост, без да причиняват сътресения на вашата система, въпреки че твърде горещото може да се окаже опасно. Д-р Кенет Камлър, експерт по спортна медицина, обясни на CNN, че ако температурата на водата е твърде гореща, улавянето на телесната топлина може да причини мускулни спазми, което от своя страна може да бъде фатално, тъй като плувецът не винаги осъзнава, че това пре-усилие се случва.
През 2010 г. светът научи болезнен урок, когато плувецът от националния отбор на САЩ Фран Крипен почина, защото водата беше твърде гореща. Официално водата беше 84 градуса (29 градуса), но много плувци казаха, че се чувстват по-скоро като 86 (30 градуса), а много се оплакаха от подути крайници и дезориентация. Трима са хоспитализирани.
Когато The горещата вана за плуване е твърде студена.
Говорейки за изследванията, направени върху студена вода и спортисти, може да има опасности, които се крият под покривалото ви за плуване през следващата зима. Въпреки че клубовете на Polar Bear по света може да се кълнат в практиката си, това не е всичко, което трябва да бъде.
Плуването в студена вода напоследък нашумя за „изгаряне на мазнини“, но изследването е неубедително. Въпреки че тялото ви работи малко по-усилено, за да поддържа оптимална температура, митът, че студената вода изгаря мазнините, произтича от факта, че изгаряте калории, когато пиете студена вода, но тези калории не са непременно равни на изгаряне на мазнини.
Изчисленията се основават на идеята, че самата дефиниция на калория е повишаване на температурата на водата- и тялото ви ще работи усилено, за да се затопли, ако сте заобиколени от студена вода. Това не означава да се откажете напълно от режима си на плуване, просто не се измъчвайте с неприятно студена вода.
Студената вода може да стане опасна много бързо. Тялото ви има реакция „бий се или бягай“, обяснява професор Майк Типтън (Човешка и приложна физиология в Университета на Портсмут) пред CNN. Ободряващото усещане, което получавате, е тялото ви в шок и може да причини неправилен сърдечен ритъм при здрави хора и сърдечен арест при тези със сърдечни проблеми.
Когато плувате, спа е точното.
Макар да изглежда, че има много малък диапазон от оптимални температури за плуване и тренировка, добрата новина е, че телата ни могат бързо да се адаптират към температурите. Проф. Типтън съветва, че интересуващите се от клубовете на полярните мечки ще открият, че само в рамките на пет три- до пет-минутни потапяния в студена вода, тялото започва да се адаптира и развива толерантност, която може да намали риска от шок наполовина.
Що се отнася до топлата вода, подготовката за работа с нея не е толкова добре проучена, но е най-добре да запазите топла вода, за да се излежавате в нея.
Ако търсите перфектен спа център за плуване температура, не прекалено горещо, не твърде студено, 77 – 82 градуса (25 – 28 градуса) е правилният начин. Златокоска беше права.
