Има някои предимства от използването на горещата вана, за които всички сме наясно: тя е релаксираща, чувства се отлично след каране на ски, а при малко по-редки случаи ни пренася обратно към 80-те, за да може да настъпи оживление.
Това, което може би не знаете, е, че накисването в горещата вана може да има няколко положителни ефекта върху нашите тела и цялостното здраве. По-долу са само някои от предимствата на накисването в горещата вана , за които може би не сте наясно.
1. Подобрява съня
Забелязали ли сте колко бързо сте склонни да заспите след късна нощ вана или потапяне в горещата вана?
Когато тялото ви е студено, нормалният ви режим на сън може да бъде нарушен. Когато тялото ви е комфортно топло, сте склонни да заспите по-бързо и да почивате през нощта с по-малко прекъсвания .
Широко признато е, че получавайки качествен, REM сън има множество положителни ефекти върху почти всичко - от настроението ви до умствената ви бдителност и дори начина, по който тялото ви метаболизира храната.
За да подобрите шансовете си за добър сън, опитайте да прекарате известно време в горещата вана, преди да си легнете.
2. Намалява стреса и безпокойството
Наред с това да се чувствате временно отпуснати, проучванията показват, че комбинацията от гореща вода, масаж на струите и усещането за безтегловност може значително да намали психическия и физическия стрес и да намали тревожността .
Експертите отбелязват, че когато не се чувствате физически и психически стресирани, по-малко вероятно е да се подигравате на кварталните тийнейджъри, което означава, че сте по-малко вероятно да получите teepee'd посред нощ.
Не стигайте teepee'd - влезте в горещата вана!
3. Намалява артритната и хроничната болка
За хора, страдащи от скелетни заболявания като артрит, карпален тунел, тендонит и други видове телесни болки и болки, прекарването на време в горещата вана обикновено ще осигури някакво толкова необходимо облекчение.
Благодарение на плаваемостта от мехурчетата, създадени от струите на ваната, усещаме как собственото ни тегло изчезва, кръвообращението ни се увеличава с топлината, стягането в мускулите ни се отпуска и възпалението в чувствителните ни стави намалява .
В това състояние болното тяло може да изпита повишена гъвкавост, сила и по-широк спектър от физическо движение. Не е чудно, че много хора виждат значителни ползи от хидротерапията, когато се възстановяват от проблеми с гърба, коляното или други стави.
4. Понижава кръвната захар
Въпреки че все още се препоръчват допълнителни проучвания, първоначалните изследвания показват, че прекарването на времето в горещата вана всъщност може да понижи нивото на кръвната захар при хората, страдащи от диабет тип 2 .
В едно проучване, публикувано в The New England Journal of Medicine, субекти с диабет тип 2 прекарали половин час, шест дни в седмицата в продължение на три седмици, потопени в рамото в гореща вана. В края на трите седмици пациентите наблюдават среден спад в нивата на кръвната глюкоза (BG) от 182 mg / dl на 159 mg / dl.
По същество горещите температури във ваната симулират някои от ефектите на физическите упражнения - което се оказа ефективна форма на лечение за страдащите от диабет тип 2.
5. Понижава кръвното налягане
Освен да понижи нивата на кръвната си захар, релаксирането в горещата вана може да понижи и кръвното ви налягане.
Когато влезете във ваната и температурата е гореща, сърцето ви работи по-силно и по-бързо, така че тялото ви да може да разпръсне излишната топлина. В процеса на увеличения ви кръвен поток се произвежда допълнителен кислород и клетките ви се съживяват. Въпреки че може да има първоначално повишаване на кръвното налягане, повишената ви топлина ще доведе до разширяване на клетките, намаляване на съпротивлението срещу сърцето и понижаване на общото ви кръвно налягане .
Трябва да се отбележи, че тези с високо кръвно налягане трябва да избягват да вървят напред и назад между горещата вана и басейна, тъй като това може да повиши кръвното налягане .
6. Популяризира по-здрава, по-млада кожа
Ако обмисляте начини да накарате кожата ви да изглежда най-добре, накисването в горещата вана може да не е първата стратегия, която ви идва на ум - освен ако не е гореща вана, пълна с Neutrogena.
[ ЗАБЕЛЕЖКА: Не накисвайте в горещи вани, пълни с Neutrogena]
Това, което може би не сте обмисляли е, че някои от ефектите от използването на горещата вана имат пряко влияние върху здравето и външния вид на вашата кожа.
Както бе споменато по-горе, редовната употреба на гореща вана показа по-ниски нива на стрес и тревожност. Стресът и тревожността са водещи причини за преждевременно стареене , което означава, че горещата вана може да бъде инструмент за подпомагане на борбата с преждевременното стареене.
Освен това, когато усещате засилена циркулация в горещата вана, това означава, че кръвта ви доставя по-ефективно кислород и хранителни вещества към кожата ви - придава здрав, младежки блясък.
7. Намалява честотата на мигрените и напрежението при главоболие
Когато страдате от хронично главоболие, като мигрена, просто няма много възможности за лечение, така че облекчението е трудно да се постигне. За щастие има някои доказателства, които предполагат, че редовното потапяне в горещата вана всъщност може да помогне за предотвратяване на определени видове главоболие.
Как седенето в гореща вана евентуално ще помогне при главоболие? Е, помислете за някои от по-честите задействания на главоболие, като напрежение.
Страдащите от мигрена често съобщават за напрегнато главоболие точно преди мигрената. В горещата вана мускулите не се свиват, болките и болките отшумяват и се чувствате като цяло по-спокойни - като по този начин намалявате шанса да изпитате мигрена, предизвикана от напрежение .
Също така, страдащите от синусово и клъстерно главоболие изпитват епизоди, когато са натъпкани; прекарването на време в парната гореща вана - заедно с използването на капки за нос и пиене на течности - е добър начин за борба с задръстванията и предотвратяване на тези видове главоболие
Някакви други предимства?
Ако знаете за допълнителна полза за здравето (психическа или физическа) от накисването в гореща вана, бих искал да знам за това. Моля, кажете ми в коментарите по-долу.
Честито накисване!
